A alimentação na primeira infância é determinante para o crescimento, a saúde e a formação de bons hábitos que podem se manter ao longo de toda a vida. Oferecer uma dieta balanceada, rica em nutrientes, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças crônicas e estabelecer uma relação positiva com os alimentos desde cedo.

Para começar, é importante priorizar alimentos frescos e minimamente processados, como frutas, verduras, legumes, carnes magras e cereais integrais. Eles fornecem vitaminas, minerais, fibras e proteínas essenciais para o desenvolvimento adequado das crianças. Evitar produtos ultraprocessados e com excesso de açúcar e sódio também é fundamental para manter o equilíbrio nutricional e proteger os pequenos de problemas de saúde futuros.

A introdução de novos sabores e texturas deve ser gradual, respeitando o ritmo de cada criança. É natural que surjam recusas em certos momentos, e a paciência dos pais ou responsáveis é crucial para que ela se sinta segura ao experimentar diferentes opções. Manter uma rotina de horários para as refeições, bem como compartilhar momentos à mesa em família, estimula a formação de hábitos saudáveis e o interesse pelo que está sendo consumido. Com orientação especializada e um ambiente acolhedor, a criança desenvolve uma relação positiva com a comida, aprendendo a apreciar cada refeição de forma equilibrada e prazerosa.